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射箭

射箭

日期:2016/8/24 點擊:901
概要:遵義戶外拓展、遵義軍事體驗、遵義公司內訓、遵義學生軍訓、遵義真人CSC、遵義拓展活動


   射箭運動是鍛煉身體的一種有效手段,經常從事射箭運動,可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量,而且可發達胸、背肌肉,提高注意力,增強體質。經常參加射箭活動,可以促進運動器官的發展,新陳代謝加強,可以使骨骼的血液供應得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結構和性能得到增強。

經常參加射箭活動,可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強,能使大腦皮層的興奮和抑製過程更加集中,可以增強神經係統的功能;經常參加射箭運動,可以促使人的身體機能得到變化,因而增強了體質,對於工作和學習都能起到積極的作用。射箭運動是一項體育競技項目,可以考驗人們的意誌力,培養人的頑強、果斷、勇於克服困難的意誌品質。  


   射箭運動是鍛煉身體的一項有效手段,經常而又科學的從事射箭運動,可以促進人體產生良好的變化,對於工作和學習都起到積極的推動作用。
   從事射箭運動可以增強臂、腰、腿部的力量,還可以發達胸、背肌肉,鍛煉目力。射箭從站立開弓到撤放,整個身體姿勢均要求腰、腿直,腰忌前凸,背忌後曲,臀部後坐,頭宜正視前方,瞄準時轉向左視,口與下巴不能揚起。這些動作要求對於身體內部各器官都沒有壓抑,符合人體生理學的要求。
   經常從事射箭運動可以促進運動器官的發展,加強新陳代謝,促進肌肉性能有很大的提高。它可以使肌纖維增粗、肌肉體積增大,因而肌肉顯得發達結實、勻稱有力。肌肉收縮能力有顯著提高,肌肉本身由於血液供應增加,對蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強。通過係統訓練還可以提高神經係統對肌肉的控製能力,具體表現在對肌肉的反應速度、準確性和動作的協調性都有提高。

  人體的一切活動都需要一定的能量,能量是體內物質在代謝過程中產生的,在代謝過程中,不斷消耗氧氣來氧化能源物質(糖、脂肪、蛋白質),以便釋放出能量供給各器官活動的需要。在射箭的瞄準和撤放過程中,為保持弓身的穩定和靜止的狀態,尤其是要控製呼吸的頻率和深度,這對呼吸器官的技能發展有良好的作用:一是使肺活量增加,胸廓的活動範圍增大。二是使呼吸深而慢,使呼吸器官有較多的時間休息,不易疲勞,也不會因輕度運動而氣喘。所以,經常參加射箭鍛煉對呼吸係統機能的提高是大有益處的。

  射箭技術由若幹個技術動作組成,身體的感知覺也參與射箭動作的完成,特別是肌肉的空間感知覺能力。射箭動作要求用力平和,柔中有剛。幾十磅的弓不能用狠力拉開,而要柔緩用力開弓拉滿,開滿弓後身體要穩如泰山,全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱巨複雜的動作,使中樞神經係統迅速動員和發揮各器官係統的機能,以便協調和適應肌肉活動的要求。所以,經常參加射箭運動,能使大腦神經細胞的工作能力提高,神經係統的興奮性和靈活性得到改善,對外界刺激的反應更快、更準確。

  由於射箭技術是由若幹個動作有機結合而成,從射手舉弓到最後將箭射出所用的時間隻有幾秒或者十幾秒。因此,經常從事射箭運動可提高射手的動作速度、反應速度和周期運動中的位移速度。耐力是人體能長時間進行肌肉活動的能力。也可解釋為人體對抗疲勞與疲勞後快速恢複的能力。射箭運動的特點是比賽的持續時間長,動作重複次數多。因此,經常進行射箭訓練,可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。



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